Co to znamená
Kortizol vylučují nadledviny a jeho hladina během dne přirozeně kolísá: ráno bývá nejvyšší, večer klesá. Pomáhá řídit energii, imunitu i reakci na zátěž. Ve stresu se ho uvolní víc, aby tělo mělo dost energie na zvládnutí situace. Spolu s adrenalinem tvoří hormonální stránku stresové odpovědi. Sám o sobě tedy škodlivý není, problém nastává, když zůstává zvýšený dlouho.
Dlouhodobě narušený rytmus kortizolu se odborně spojuje s horším spánkem, sníženou obranyschopností, změnami chuti k jídlu nebo potížemi se soustředěním. Člověk se může cítit unavený a zároveň „napružený“, večer nemůže usnout a ráno se nemůže probrat. Hladinu kortizolu ale nelze odhadnout podle chování; měření a výklad patří lékaři, ne domácím testům.
V komunikaci s vedením pomáhá kortizol vysvětlit, že stres má tělesný základ a nejde jen o slabou vůli. Prakticky to vede k opatřením, která podporují přirozený rytmus těla: rozumná délka směn, ochrana spánku, přestávky během dne, pohyb a odpojení od práce večer. Nejde o hormonální „hacky“, ale o běžnou péči o zotavení.
