Text nenahrazuje vyšetření
Popisujeme, jak se potíže mohou projevit v práci. Diagnózu stanoví jen psycholog nebo lékař.
Co to znamená
Digitální závislost je souhrnný a spíše populární pojem pro nadměrné a nutkavé používání telefonu, sociálních sítí, videí nebo her. Jako samostatnou diagnózu ho klasifikace neuvádějí. Výjimkou je porucha hraní digitálních her, kterou MKN-11 řadí mezi poruchy způsobené návykovým chováním. U ostatních podob odborníci mluví spíš o problémovém nebo nadměrném používání. Zda jde o závislost, rozhoduje ztráta kontroly a škody, ne počet hodin u obrazovky.
V práci se to může projevit neustálým kontrolováním telefonu, roztříštěnou pozorností, odkládáním náročných úkolů ve prospěch krátkého scrollování a nedostatkem spánku po nočním sledování obsahu. Ke stejnému návyku něco neustále kontrolovat vedou i pracovní nástroje: chat, e-mail a notifikace. Člověk pak má pocit, že nic nestíhá, i když stráví u obrazovky celý den.
Firma může začít u vlastní kultury: omezit nutnost okamžitých odpovědí, nastavit pravidla pro komunikaci po pracovní době, chránit bloky času na soustředěnou práci bez notifikací a jít v tom příkladem na úrovni vedení. Pomáhají porady bez telefonů a osvěta o tom, jak si nastavit zařízení. Pokud člověk cítí, že používání nezvládá a trpí tím spánek, vztahy nebo práce, může vyhledat psychologa nebo adiktologickou poradnu.
Související pojmy
Zdroje k heslu
- ICD-11 for Mortality and Morbidity Statistics, World Health Organization, 2024
